Klid je jednou z nejpopulárnějších meditačních a všímavých aplikací dostupných pro iOS a Android a jeho použití je snadné. Typ cvičení, který nabízí, získáte na adrese www.calm.com, kliknutím na tlačítko „Začínáme“ a vyzkoušením některého z ukázkových dechových cvičení..
Prémiové funkce společnosti Calm můžete používat zdarma po dobu sedmi dnů, poté stojí ročně 69,99 USD / 28,99 GBP (přibližně 110 USD) ročně. Alternativně můžete za celoživotní přístup zaplatit 399 $ (asi 320 GBP / 630 $). To je vážné výdaje, ale pokud se ukáže, že je to skutečný měnič her, možná budete chtít podpořit svého vývojáře velkým peněžním příspěvkem..
Nejlepší dnešní nabídky probuzení: Lumie Bodyclock Luxe 700FM … Lumie Bodyclock Luxe 700Wiggle US $ 204Zobrazit nabídkuZobrazit všechny cenyFilip SmartSleep HF3500 / 60 … Philips Zobuďte světloAmazon 44,93 $Zobrazit nabídkuZobrazit všechny cenyZkontrolujeme každý den 130 milionů produktů nejlepší cenyZobrazit všechny nabídky
Unlocking Calm vám poskytuje přístup k originálnímu „Calm“ (druh cvičení všímavosti) každý den, stovkám hodin meditace s průvodcem, hudebním skladbám, které vám pomohou relaxovat a lépe spát (s více přidanými týdně), knihovnou „Sleep Stories“ ‚(vyprávěné příběhy, které vám pomohou přikývnout), mistrovské kurzy vyučované odborníky a lekce na protahování a jemné cvičení.
Veškerý obsah aplikace je vyvíjen ve spolupráci s akademickými vědci a kliniky a ředitel společnosti je docentem na Arizonské státní univerzitě v programu College of Health Solutions, Exercise and Wellness.
Klid nebude pro každého, ale stojí za to si vyzkoušet sedmidenní bezplatnou zkušební verzi, abyste zjistili, zda vám to pomůže v těchto těžkých dobách lépe..


(Obrazový kredit: Klid)
1. Získejte aplikaci
Začněte instalací Calm z App Store nebo Google Play. Existuje několik podobných aplikací, ale chcete, aby byla vyvinuta společností Calm.com.

2. Zkontrolujte podmínky
Než budete moci Calm používat, budete vyzváni, abyste si přečetli zásady ochrany osobních údajů aplikace a souhlasili s nimi. To zahrnuje veškeré informace, které zadáte do aplikace při registraci k účtu, nákupu v aplikaci, vyplnění formuláře průzkumu nebo interakci s vývojářem prostřednictvím sociálních médií.
Rovněž umožňuje vývojářům přijímat informace o tom, jak aplikaci používáte, a jakékoli aplikace třetích stran (jako jsou obchody s aplikacemi a kalendáře), které používáte ve spojení s Calm.
Je to celkem standardní, ale chvíli si přečtěte a ujistěte se, že souhlasíte, než budete pokračovat.


(Obrazový kredit: Klid)
2. Stanovte si své cíle
Nyní se vás zeptá, co vás vyzvalo k instalaci Klidu (snížení stresu nebo úzkosti, budování sebeúcty, lepší spánek nebo něco jiného). Jeho dokončení umožní aplikaci vydat lepší doporučení pro cvičení, která vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Vyberte všechny, které se vás týkají, a potom klepněte na „Pokračovat“..

3. Přihlásit se k odběru (nebo ne)
Nyní budete vyzváni k registraci účtu pomocí e-mailové adresy nebo k přihlášení pomocí Facebooku. Tento krok je během sedmidenního zkušebního období nepovinný a lze jej zrušit klepnutím na ikonu křížku vlevo nahoře, ale pokud se rozhodnete později upgradovat na placenou aplikaci, budete potřebovat účet. Vytvoření účtu vám také umožní uložit váš postup, zatímco přeskočení tohoto kroku znamená, že začnete od nuly. Pokud se rozhodnete pro registraci pomocí e-mailové adresy, budete také muset zadat své jméno a heslo.
Poté budete vyzváni k odběru, ale za prvních sedm dní vám nebudeme účtovat poplatky, nebo pokud jej v této lhůtě zrušíte, nebude vám nic účtováno. Je dobré označit datum ukončení platnosti v kalendáři, abyste mohli zvážit výhody a nevýhody před termínem.


(Obrazový kredit: Klid)
4. Přizpůsobte si zážitek
Aplikace nyní položí několik dalších otázek, které upraví vaši zkušenost, včetně toho, zda vás zajímá meditace (je to hlavní součást aplikace a stojí za zvážení). Pokud si to chcete vyzkoušet, budete dotázáni, kdy byste to chtěli vyzkoušet (konzistence je důležitá) a kolik zkušeností máte (i když nepotřebujete, abyste mohli začít). Tento krok můžete přeskočit klepnutím na ikonu křížku vlevo nahoře.
Na základě vašich odpovědí nyní dostanete některá doporučení. Mezi ně může patřit průvodce začátečníky o tom, jak meditovat, úvodní průvodce uklidňující úzkostí nebo sada nástrojů pro zvládání stresu..

5. Vyzkoušejte program
Programy jsou rozděleny podle dní (většina z nich je sedm dní dlouhá, takže si můžete vyzkoušet celý během bezplatné zkušební doby) a naučit své praktické tipy, které vám pomohou zůstat v klidu, řídit úroveň stresu a vyrovnat se s obtížnými situacemi. Každý program je napsán odborníky a čte nahlas, takže můžete poslouchat bez rozptylování. Při poslechu můžete přeskočit dopředu nebo dozadu o 15 sekund, pozastavit přehrávání, upravit hlasitost a přidat kurz k oblíbeným. Můžete také sdílet kurz, pokud si myslíte, že by to mohlo pomoci příteli nebo příbuznému.

6. Podívejte se na domovskou stránku
Procházení po domovské stránce odhalí další doporučení, včetně denního cvičení všímavosti v klidu, výběru relaxační hudby, sady dvouminutových lekcí, průvodců mentální zdatnosti, spánkových příběhů a řízených meditací. Stačí si vybrat, co vás zaujme – je na vás, abyste se rozhodli, co se dnes cítí. Během cvičení nebo hudební skladby si v pravém horním rohu všimnete ikony stahování, na kterou můžete klepnutím uložit aktuální stopu nebo průvodce do svého zařízení. To je zvláště dobrý nápad, pokud někam budete létat (jakmile budou zrušena cestovní omezení) a zjistíte, že letecká doprava je stresující.

7. Vyberte scénu
Tapetu aplikace (klidné jezero) lze změnit otevřením nastavení aplikace (klepnutím na ikonu „Více“ v pravém dolním rohu) a výběrem „Scény“. Noční verze zvolené krajiny se zobrazí po setmění, což vám pomůže navinout se a připravit se na postel.


(Obrazový kredit: Klid)
8. Vyzkoušejte dechové cvičení
Pokud se cítíte obzvláště úzkostně, klepněte na „Více“ a zvolte „Dechové cvičení“. Vyberte, kolik minut se chcete uklidnit, a potom klepněte na „Začít dýchat“. Na obrazovce se objeví bublina, která vám ukáže, kdy vdechovat a vystupovat, doprovázené zvukovými signály.

9. Užijte si některé úseky
Nabídka „Více“ také obsahuje odkaz na „Klidné tělo“, kde najdete výběr rychlých úseků a jednoduchých pohybů jógy, které pomáhají uvolnit napětí, zlepšit držení těla a uvolnit napjaté svaly. Opět platí, že se vyplatí vyzkoušet, pokud se cítíte zvláště napjatí, stejně jako v pravidelných intervalech po celý den (doporučuje se ranní a večerní úseky).
Všimněte si, že některé z těchto aktivit jsou k dispozici offline, což je opět užitečné zejména pro lety a jiné příležitosti, když jste mimo domov a cítíte se napjatí..

10. Zapojte své děti
Další možností v nabídce „Více“ je Calm Kids. Příběhy spánku jsou zvláště dobré, protože pomáhají dětem vypínat se v noci a zbavují se jejich mysli starostí dne.
Mohlo by to být také užitečným způsobem, jak přidat nějakou rozmanitost, pokud se ucházíte doma, místo shromáždění, kde by učitelé normálně představili nový koncept, jako je všímavost nebo lekci o svépomoci.
- Podívejte se na našeho průvodce nejlepšími bezplatnými aplikacemi a webovými stránkami pro vytváření domácí školy


























