V dnešní době je těžké se vyhýbat pohledu na obrazovky. Ale pokud se snažíte omezit námahu očí u všech těchto televizorů, pracovních počítačů, herních konzolí, chytrých displejů a dalších, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste to kompenzovali.
Oční napětí je neuvěřitelně běžným problémem ve světě, kterému dominují různé obrazovky. Tolik z nás píšou na obrazovku po celou dobu naší pracovní doby, jsou po zbytek naší bdělé minuty přitahováni k různým aplikacím sociální média v ekonomice pozornosti a obvykle se odpočívají doma s televizí, než se pokusíme vypnout a odpočinek.
Tyto zdroje nemůžeme odstranit úplně za vás – pokud opravdu nechcete žít v lese mimo síť, což plně doporučujeme, pokud to dokážete – ale to neznamená, že vaše oči musí trpět. Zde je vše, co můžete udělat, aby se snížilo namáhání očí a pomohlo se chránit dlouhodobé zdraví vašich delikátních očí.
- Nejlepší Mac aplikace pro práci z domova
Počkejte, co je to namáhání očí?
K namáhání očí dochází, když vaše oči zaostřují příliš dlouho – jako když vaše svaly bolestí po dlouhém cvičení. Při namáhání očí však můžete skončit dlouhodobým poškozením tím, že se tím nebudete zabývat – tím spíše, když se vaše unavené, přepracované oči začnou cítit jako daná část vaší existence.
Namáhání očí může pro různé lidi znamenat různé věci: mohou se cítit svědění, bolestí nebo dokonce jako pálí. Mohou být příliš vodnaté nebo velmi suché. Můžete mít potíže se zaostřením, bušení hlavy, nebo dokonce začnete vidět obraz před vámi rozmazaný.
Vaše sítnice je také choulostivá věc a může být velmi citlivá na druh světla s modrou vlnovou délkou, který se používá ve většině LED obrazovek. Když modré světlo zasáhne určité proteiny v sítnici, může začít poškozovat (nebo zabíjet) klíčové fotoreceptorové buňky – které se neregenerují (prostřednictvím Forbes).

(Obrazový kredit: Shutterstock)
Dobře, jak mohu snížit napětí očí?
Jsme rádi, že jste se zeptali.
Britská NHS doporučuje pozastavit pohled od obrazovky, nezapomeňte mrknout (udělat to!) A natáhnout hlavu a krk, abyste si nevytvářeli svalové napětí v nepříjemné poloze..
Přestávky jsou také důležité – takže ať už se chystáte dělat kávu v kanceláři, nebo jen míří na konvici ve vlastní kuchyni, rozhodně si vezměte jakékoli omluvy, které můžete vstát ze svého sedadla (a navigujte v dobrém stavu) prostorový prostor) mezi úkoly.
To však předpokládá, že pracujete, a součástí problému může být veškerý čas na obrazovce, který děláte, když jste ne pracovní.
Snažte se ve svých volných chvílích zamířit přímo k telefonu nebo televizi, protože celý den před vámi každý den zamknete zrak na pevnou vzdálenost. Zajištění pravidelných přestávek pro vaše volný čas čas na obrazovce je také důležitý. Pokud sedíte na svém PS4 nebo Xbox One X, nebo chcete překonat nejnovější představení Netflixu, zkuste omezit na hodinu hraní (nebo 1-2 epizody) najednou.

(Obrazový kredit: Samsung)
Miluji svůj čas na obrazovce. Co mám dělat?
Pro ty, kteří nemají luxus zdržovat se od obrazovek – tolik z nás, v této digitální ekonomice – existuje několik opatření, která můžete podniknout, abyste snížili dopad celého času, který má obrazovka na vaše oči.
Za prvé, stáhnout f.lux – jedná se o aplikaci pro stolní počítače, která ve skutečnosti řídí úroveň modrého světla vyzařovaného vaší obrazovkou, což jí umožňuje přesněji napodobovat jas a vlnové délky slunečního světla a zastavit veškerou komunikaci s tímto modrým světlem při výrobě melatoninu v těle (lépe spíte).
Není to skutečný obchod, ale je to lepší, než zírat na obrazovku bez něj. f.lux je k dispozici na počítači pro Windows PC, MacOS a Linux; v obchodě Google Play existuje i náhled pro uživatele chytrých telefonů Android, i když v obchodě Apple App Store nic není.
Pro uživatele iPhone můžete používat Apple Noční směna funkce, která také automaticky upravuje zobrazení telefonu tak, aby vydávala teplejší barevné vlnové délky, v závislosti na denní době ve vaší oblasti. (Noční posun najdete v telefonu v části Nastavení> Displej a jas> Noční posun.)
To nedokážu vyřešit sám – pomoc!
Pokud se vaše oční napětí cítí drastičtější než jen několik epizod televizní show, mohlo by se vyplatit rezervovat si schůzku s odborníkem na zdraví očí.
Používáte-li počítač jako součást své práce každý den, od britských zaměstnavatelů se požaduje, aby financovali oční test podle nařízení o ochraně zdraví a bezpečnosti (vybavení obrazovky) z roku 1992..
Udělejte si slovo u svého šéfa (pokud ho máte) a vydejte se k očnímu optikovi, abyste si vše řádně odhlásili.
- Jak ukončit kontrolu telefonu po celou dobu


























